こんにちわ！本格的な猛暑でクーラーが必須になってきましたね。。。皆様、夏バテは大丈夫ですか？
実は夏こそ、ホルモンバランスが崩れやすい時期ということをご存知でしょうか？
外気が上がれば上がるほどに、電車やオフィス、お店などは冷房がガンガンにかけられ、とっても寒くなっています。
このようなところに長時間いて身体が冷えた状態のまま、暑い屋外に出ると、身体は大きなストレスを感じます。
このときに身体の体温を下げる交感神経と、体温を上げる副交感神経のバランスが崩れてしまい、自律神経が乱れることとなります。
自律神経が乱れてしまうと、身体の冷えやむくみ、肩コリや腰痛、頭痛などが引き起こされ、さらには食欲も落ちてしまいます。それと同時に、ホルモンの分泌も乱してしまうのです。
【対策】
1. 冷たい物（飲み物・食べ物）を摂りすぎない
2. クーラーの温度を下げすぎない
室温と外の温度差をなるべく－5℃以内にするよう心がけましょう。ですが、最近のこの暑さでは部屋の中での熱中症も心配ですよね。あまり暑すぎる時は外出を控えるなどして、身体をいたわってあげましょう。
3. 質の良い睡眠をとる
大量の汗をかきながら眠っていると、実は自律神経は活発に活動していて、寝ているにも関わらず疲れてしまいます。朝起きた時に「なんだかだるいなぁ」と感じるのはもしかすると、自律神経が休まっていないからかもしれませんね。
暑さ対策をして、快適な状態で眠れるよう工夫してみましょう。
4. 身体をリラックスさせる
お風呂に入ったり、柔軟体操やボディケアを行い体をリラックスさせてあげることにより自律神経が整いホルモンバランスも保ってくれます。
