皆さん、こんにちわ！厳しい暑さが続いております。体調にお変わりございませんか？
紫外線対策は四季問わずに大切ですが、特に夏は気になりやすい季節ですよね。
本日はお肌のケアについてご紹介致します。
●ターンオーバー(肌の生まれ変わり周期)
周期は部位により異なりますが、およそ28日程度と考えられています。皮膚の厚さや血行などが関係しており、顔はほかの部位より早く、一般的に理想は28日。
基底層から顆粒層までが14日、角質細胞となって剥がれ落ちるまで14日が目安となっています。
●対策、スキンケア
【１】正しい洗顔とスキンケア
こすり過ぎ(摩擦)、熱い湯での洗顔は、NG！
泡でポンポン優しい洗顔し、後は化粧水で十分な保湿と乳液やクリームなどの油分で肌表面の保護を行いましょう。
【２】生活習慣の改善でターンオーバー対策
特に重要なのが睡眠です。理想的な睡眠時間は６時間以上、かつ成長ホルモンが分泌されやすい22時～深夜2時の間に十分な睡眠時間を確保が大切です。肌の新陳代謝は寝ている間に行われるということを忘れないようにしましょう。
栄養バランスのよい食事、ストレスを溜めこない生活が、ターンオーバーを整えるために大切です。
【３】UVケア対策
肌へダメージを与え、ターンオーバーを乱す外的要因は紫外線。紫外線ダメージは肌老化の約8割を占めると言われています。ＵＶケアは今や、１年中必要です。日焼け止めを塗ったり、日差しが強い時期には、帽子や日傘などを利用することが大切です。
ボディメンテナンスも合わせて、お肌のメンテナンスもお試しくださいませ(*^^*)
本日もお待ちしております♪
