皆さんこんにちわ♪今日は風があり、暑い中でも日陰は気持ち良いですね(*^^*)
この暑さの中、皆さんしっかり熱中症対策されていますか？
実は水分補給とは『水分のみ』の補給は浮腫みを引き起こしたり、体重を増加させてしまい、体のバランスを崩してしまうそうです。。。
【熱中症予防】
水分補給として日本スポーツ協会では、
※0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml）
と※糖質を含んだ飲料
を推奨しています。
特に1時間以上運動をする時は
4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです！
（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）
夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。
砂糖と食塩は体のバランスの為に必要な水分補給の一貫と言うことが分かりますね(・・;)
しっかり意識して補給すれば浮腫みや体重増加、熱中症の対策予防に繋がります☆是非お試ししてみてくださいね♪
