皆様こんにちわ！！徐々に暖かくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。
忙しくなる時期でもありますが、お身体の状態はいかがでしょうか？
実は、筋肉の固さが呼吸にも影響し疲れやすい体になってしまうということがあることをご存知ですか？
緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になり、反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。
そこで、疲れづらい体にする簡単セルフケアをご紹介いたします♪
肩のストレッチ目標回数：3回
1、息を吸いながら肩を上げていきます。
2、息を吐きながら、肩を後ろに回して元に戻します。
胸のストレッチ目標回数：3回
1、手は後ろで軽く組み、ゆっくり息を吸います。
2、息を吐きながら、肩甲骨を寄せて胸を開き、腕を斜め下に伸ばしていきます。
背中のストレッチ目標回数：3回
1、腰を痛めないよう膝を曲げ、手は胸の前で軽く組みます。
2、ゆっくり息を吸いながら、腕を前に伸ばします。
3、息を吐きながら、腕を元に戻します。
上記のストレッチ体操は、呼吸筋をほぐしてくれ、肩や胸、背中などの筋肉をストレッチすることで、呼吸機能を高め、呼吸が自然と深くなだらかに変化し、不安やストレスを和らげる効果もあります。
疲れがピークになる前にケアを行ってみてくださいね(*^^*)
本日も皆様のご来店お待ちしております♪
